w domu

klate w domu zostawiłeś? wrzuć normalne foty bo widać że całkiem konkretnie wyglądasz

Jak ćwiczysz to lepiej chodz 3 razy w tygodniu i rób jednego dnia dwie partie mieśni to już twój problem co wybierzesz ja na klate biore 100kg na poziomej ławce a ty nie jestes jeszcze za młody?Od 1 liceum możesz chodzić a tak to bym lepiej w domu poćwiczył. Endriu18master

bo w domu za cieplo i mam caly sprzet w lodowce Nie jest za cieplo, wiec nie trzymaj tego w lodowce

a cwiczylem sam w domu tym co mialem bo nie mialem jak na silke chodzic

Sarcina przypominasz mi mnie ;p. To co w czapce i w rękawiszkach chodzisz w domu? ;p. Przed spaniem będę wietrzyć pokój i mi starczy... dzięki za rady. PS. Temat do zamknięcia albo usunięcia.

[...] usztywniają kregosłup) czy jakieś tam ćwiczenia na utrzymywanie prawidłowej postawy (więc raczej to drugie ) z ćwiczeniami na wzmocnienie osłabionych mięśni. Także da się wyleczyć, a jak jesteś w młodym wieku to jeszcze lepiej. Także goń do ortopedy po skierowanie na rehabilitacje albo on sam Ci coś tam rzuci do robienia w domu czy na pływalni.

Drążek jest niezbędny w życiu codziennym. Dlatego na niego postawiłem. Na siłce, w domu z kobietą ( bez drążka ani rusz ) i na ulicy też przylać można drążkiem.

Zmień, zmień. Tym się tylko zajedziesz. pon. klatka + tricepsy (+ brzuch) śr. plecy + bicepsy (+ przedramiona) pt. barki + nogi (+ brzuch) Ćwiczysz w domu, czy na profesjonalnej siłowni? A dietę masz?

W Katowicach jest sklep z odzywkami i widzialem tam Ostrovie 900gr i 1800gr, przy ul. Sokolskiej za emipkiem w domu handlowym junior to jest Daje mapke jak tam trafic:

Jak juz wspominalem nie jestem w stanie ulozyc sobie idealnej diety. Trening koncze o 16:00, a w domu jestem 16:40. Potem zazwyczaj sie klade i odpoczywam. Najszybciej moge cos zjesc o 17:30, a to juz 1,5h po treningu. Takze gainer albo nic.

A można zrobić samemu w domu? Czy jest to zbyt niebezpieczna "zabawa"?

Jestem skłonny sprzedać za 20zł + kw kupującego, jeżeli nikt nie da więcej Teraz lece na uczelni - w domu będe ok. 21 i jak nikt nie da więcej do tego czasu to chyba sprzedam

kolacja - 20.00 200 g piersi z kurczaka 50 g ryżu 200 g warzyw Ponieważ to i kolacja, i posiłek potreningowy, powinien zawierać węgle u wysokim IG, żeby nie generowały wydzielania insuliny podczas snu. Więc raczej owoce i białe pieczywo. Kurczak z żurawinami... żeby mi tak w domu dawali...

ja proponuje mp3, bilbordy, plakaty , reklamy w telewizji i audycje radiowe , a po kazdym filmiku instruktazowym na youtube powinno byc: dzieci nie probujcie tego w domu.. idzcie na sekcje ;d

z mojego punktu widzenia to jesteś jeszcze za młody twoje kości i stawy jeszcze rosną a nadmierne ciężary spowodowały by ich uszkodzenie i byś mógł już więcej nie urosnąć pobiegaj sobie za piłką jeszcze ze 2 lata, w domu porób sobie pompeczki, podciąganie na drążku, przysiady wszystko czym byś zbytnio nie przeciążył stawów pozdrawiam

No super w koncu ktos mi naprawde pomógł DZiekuje wam czego nie moge powiedziec o tych co sie zajumuja działem treningu w domu tam niczego mi jeszcze nie doradzili żenada.... ułożyłem trening a oni mi zamiast sprawdzic powiedzieli jedna rzecz ktorej sie nie robi i tyle...

Tylko ta dietę to miałem na schudnięcie a nie pod siłownie jak będę w domu to mogę podać przykładowo 2-3 dni tej diety. A wiem ze to już nie ten dział ale jak wykonywać ćwiczenia na schudnięcie chodzi mi ile serii i powtórzeń oraz jakis przykładowy tydzień ćwiczeń

A jest ktoś wstanie ułożyć dietę i ćwiczenia tylko dieta żeby nie pochłaniała dużo kasy a ćwiczenia takie w domu mam obciążenie 100 kg gryf prosty i łamany 2x krótkie gryfy ławeczka prasa na nogi i rozpiętki

A co z cocarboxylazą ja mam w domu 24 amp i nie chcem by się zmarnowała co ona daje ?

na treninach miałem około 10 minut rozciągania w porywach do 15 minut : P + do tego rozciągałem sie sam w domu po 30 minut około